Kompetenz-Radar

Alle 18 Minuten greifen wir zum Smartphone. Jede Unterbrechung von nur drei Sekunden verdoppelt die Fehlerquote. Nach jeder Ablenkung braucht das Gehirn bis zu 23 Minuten, um wieder volle Konzentration aufzubauen.

Das sind keine Vermutungen. Das sind Forschungsergebnisse.

Die Zahlen zeigen eine klare Diagnose

Professor Alexander Markowetz von der Universität Bonn hat mit über 60.000 Nutzerdaten ermittelt: Alle 18 Minuten greifen wir zum Smartphone. Die Michigan State University zeigt: Jede Unterbrechung von nur drei Sekunden verdoppelt die Fehlerquote. Die University of California belegt: Allein die Anwesenheit eines Smartphones senkt die kognitive Leistungsfähigkeit – selbst wenn es ausgeschaltet ist.

Parallel steigen die Burnout-Zahlen dramatisch. 61 Prozent der Beschäftigten in Deutschland schätzen laut Pronovabkk ihr eigenes Burnout-Risiko als mittel oder hoch ein. Die Deloitte Österreich Smartphone Survey 2025 zeigt: 16 Prozent fühlen sich durch ständige Erreichbarkeit häufig gestresst, 13 Prozent verspüren innere Unruhe oder den Zwang, dauernd auf das Smartphone zu schauen.

Digitaler Stress, ständige Erreichbarkeit und die Informationsflut aus dutzenden Apps verstärken das Problem massiv.

Unser Gehirn braucht Ruhepausen

Die Forschung zeigt: Länger als 90 Minuten kann sich kein Mensch auf eine Sache konzentrieren. Unser Gehirn braucht Ruhepausen zur Verarbeitung von Informationen, zum Festigen von Gelerntem und zur Regeneration. Wer sich diese Pausen gibt, arbeitet nicht weniger, sondern besser.

Cal Newport nennt es Deep Work: ablenkungsfreie, hochkonzentrierte Arbeit, die neuen Wert schafft. Die Worklytics Produktivitäts-Benchmarks 2025 zeigen: Vollständig im Büro arbeitende Teams verbringen 45 Prozent ihrer Zeit in tiefem Fokus, hybride Teams nur 31 Prozent.

Das Konzept ist nicht neu. Ich habe das in Das Digitale Hamsterrad – Was wir für einen intelligenten Umgang mit digitalen Medien tun können seit 2016 gefordert: Das Digitale darf das Soziale nicht verdrängen. Eine Motorola-Studie zeigt: 60 Prozent der Befragten möchten einen Bereich in ihrem Leben, der frei vom Smartphone ist.

Technologie ist nicht das Problem, unser Umgang damit ist es

Benachrichtigungen deaktivieren, E-Mails nur zweimal am Tag bearbeiten, feste Fokuszeiten im Kalender blockieren. Das sind keine radikalen Maßnahmen. Das sind wissenschaftlich fundierte Strategien gegen digitale Ablenkung.

Unternehmen führen Fokuszeiten ohne Meetings ein, schaffen ruhige Arbeitszonen und leben transparente Kommunikation über Erreichbarkeitszeiten. Volkswagen schaltet nachts den Firmen-E-Mail-Server ab. In Frankreich gibt es ein Gesetz gegen ständige Erreichbarkeit für Unternehmen mit über 50 Angestellten.

Für Führungskräfte bedeutet das: Vorbild sein. Wenn die Führung signalisiert, dass ständige Erreichbarkeit erwartet wird, hilft keine Fokuszeit-Empfehlung. Die Verantwortung liegt nicht nur beim Einzelnen.

Was das für den Mittelstand bedeutet

Tiefe Konzentration wird zur Schlüsselkompetenz. Weitblick bedeutet: verstehen, dass nicht Geschwindigkeit, sondern Qualität zählt. Ruhe bedeutet: sich die Pausen nehmen, die das Gehirn zur Verarbeitung braucht.

Beides zusammen ermöglicht das, was viele verloren haben: fokussiertes Arbeiten an komplexen Aufgaben. Am Ende steht eine einfache Erkenntnis: Wer ständig erreichbar ist, erreicht nichts.

Quellen

• Deloitte Österreich, Smartphone Survey 2025,
  https://www.deloitte.com/at/de/about/press-room/2025/smartphone-survey-2025.html
• Pronovabkk, Studie Burnout-Risiko Deutschland, 2026,
  https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-2026/beschaeftigte-sind-burn-out-gefaehrdet.html
• Michigan State University, Studie zu Unterbrechungen und Fehlerquote, 2013
• University of California, Studie zu kognitiver Kapazität und Smartphone-Anwesenheit, 2017
• Microsoft, Work Trend Index 2025
• Universität Bonn, Alexander Markowetz, Smartphone-Nutzung alle 18 Minuten, 2025
• Worklytics, Produktivitäts-Benchmarks 2025
• Gerald Lembke, Im digitalen Hamsterrad, medhochzwei Verlag, 2016